PT Academy
PT Academy'nin kurucusu Gülşah Başandaç ile sporcu fizyoterapisi ve verdiği hizmetler üzerine çok keyifli bir sohbet gerçekleştirdik. İstanbul Caddebostan'daki sağlıklı yaşam merkezinde sporcuya değer katan çalışmalarını ve PT Academy'nin misyonunu kendisinden dinledik. PT Academy özetle, sporcunun fizyoterapiste sakatlandıktan sonra değil
YILDIZ MİNERAL: POTASYUM
Potasyum vücudun doğru şekilde çalışmasında görevli zorunlu bir mineraldir. Potasyum vücut sıvı basıncı ve elektrolit dengesi için gerekli bir mineraldir. Potasyum ve sodyum arasındaki denge sayesinde hücre işlerinin düzgün işlemesini sağlayan elektrik oluşur. Bu elektrik sinirlerin uyarılmasını ve kasların düzenli
Bisiklet Sporunda Yüksek Yoğunluklu İnterval Egzersizi (HIIT)
Bu yazımda, popülerliği son yıllarda artan bir egzersiz şeklinden bahsetmek istiyorum. Dayanıklılık sporcularında olduğu kadar diğer branşlarda da karşımıza çıkan bir antrenman yöntemi, "Yüksek Yoğunluklu İnterval Antrenmanı" veya İngilizce baş harfleriyle HIIT. HIIT nedir, faydaları nelerdir, nasıl ölçülür, nelere dikkat etmeli,
Bisiklet Sporunda Yüksek Nem ve Sıcaklığın Etkilerinden Korunmak Mümkün mü?
Yüksek sıcaklık ve nem, vücudumuzda termal bir stres oluşturur. Bu stresin egzersiz performansının azalmasına neden olabileceği bilinmektedir. Egzersiz yapan kaslar ısı üretir. Yüksek nem ve sıcaklık bu ısının vücuttan uzaklaştırılmasına engel olur. Bu nedenle vücut ısısı artar, hipertermi denilen klinik
Sıcaklarda Elektrolit Dengesi
Havaların iyice ısındığı ve hala korona virüs tehlikesini yaşadığımız bugünlerde sağlığımıza dikkat etmek her zamankinden daha da önemli. Bugünlerde en çok karşılaştığımız sağlık sorunu ise özellikle de spor yapan kişiler de sıvı-elektrolit dengesizliği. Kişiler bu havalarda yeterli miktarda sıvı alamıyorlarsa
Fit Tarifler
Sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak artık çok kolay. Bu sayımızda fit çikolata ve fit kek tariflerini sizin için yazdık. Afiyet olsun.
IF Di̇yeti̇ Nedi̇r? Ne Deği̇ldi̇r?
Son dönemlerde popülerliği artan "Intermittent Fasting" yani aralıklı oruç diyeti bazı çalışmalara göre desteklenirken, doğru uygulanmadığı takdirde kişide sağlık problemlerine yol açabiliyor. Aynı zamanda destekleyen çalışmaların sayısındaki azlık ve yeni oluşu da kafalarda soru işaretlerinin oluşmasının başka bir nedeni. IF Diyeti
Egzersi̇zle İli̇şki̇li̇ Karın Ağrısı (Stitch) Neden Olur?
Karın ağrısına dair literatür incelendiği zaman, milattan sonra ilk yüzyıldan başlayarak günümüze kadar birçok kaynakta yer bulduğunu söyleyebilmek mümkün. Tarihte Yaşlı Plinius (Pliny the Elder) olarak bilinen Gaius Plinius Secundus (MS. 23/24-79), doğa bilimci, filozof olarak tüm Avrupa kıtasını ve
Bisiklet Sporunda Nabız Temelli Antreman
Bir hedef doğrultusunda egzersiz yapan bireyler, antrenmanlarını değerlendirilmek için nesnel ölçütlere ihtiyaçlar duyarlar. Bisiklet sporu için hız, mesafe, antrenman süresi, kazanılan irtifa vb. değerler önemli olsa da bunlar şartlara göre değişkenlik gösterebilir. Antrenmanın planlanması ve takibi açısından nabız ve/veya güç
Kötü Alışkanlıklar Vücudunuzu Nasıl Etkiliyor
Sigara ve alkol kullanımı hücrelerin zarar görmesine ve hücre ölümüne neden olan serbest radikallerin oluşmasına neden olmaktadır. Serbest radikaller; vücutta doku hasarı, hücre yaşlanması, hücre ölümüne kadar giden süreci başlatır ve ilerletirler. Bu durumu durdurmanın yolu besinlerle alınan antioksidanlardan geçer.