Bisiklet Sporunda Nabız Temelli Antreman
Bir hedef doğrultusunda egzersiz yapan bireyler, antrenmanlarını değerlendirilmek için nesnel ölçütlere ihtiyaçlar duyarlar. Bisiklet sporu için hız, mesafe, antrenman süresi, kazanılan irtifa vb. değerler önemli olsa da bunlar şartlara göre değişkenlik gösterebilir. Antrenmanın planlanması ve takibi açısından nabız ve/veya güç
Kötü Alışkanlıklar Vücudunuzu Nasıl Etkiliyor
Sigara ve alkol kullanımı hücrelerin zarar görmesine ve hücre ölümüne neden olan serbest radikallerin oluşmasına neden olmaktadır. Serbest radikaller; vücutta doku hasarı, hücre yaşlanması, hücre ölümüne kadar giden süreci başlatır ve ilerletirler. Bu durumu durdurmanın yolu besinlerle alınan antioksidanlardan geçer.
Covid-19 Günlerinde Zihin Hijyeni
Çok değil birkaç hafta öncesine kadar hepimiz işlerine gidip gelen, çocuklarının okul ödevlerine yardımcı olan, güzel havayı bisiklet sürerek değerlendiren insanlardık. Hayat planlarımız koronavirüs nedeniyle bir anda nasıl da değişti değil mi? Beklenmeyen bir anda ortaya çıkan koronavirüs nedeniyle sadece
Sporcu Kalp Doktoru Deniz Aytekin
Merhaba, içinde olduğumuz zor günler, insanlığın yazılı tarihinde önemli bir bölümü teşkil edecek, hakkında yıllarca konuşulacak, üzerine bilimsel çalışmalar, filmler yapılacak. Bu kasvetli ve yarını görmenin güç olduğu bu zamanda, geleceği düşünmenin ve ona dair plan yapmanın zorluğunun farkındayım. Ancak
Korkmayın, Bağışıklığınızı Kuvvetlendirin
ayılma hızı yüksek ancak öldürme oranı düşük olan korona virüsü vakaları son günlerde ülkemizde de artmaya başladı. Bu noktada önlemlerin alınması özellikle riskli grupta olan 60 yaş üzeri kişilerin daha dikkat etmesi çok büyük önem taşıyor. Virüse yakalanma ve hastalık riskinizi
Doktoru zayıflatan bisiklet, evde sağlık hizmetinin de aracı oldu
Bisiklet yardımıyla 50 kilo zayıflayan İzmirli doktor Ümit Yavuz, evde sağlık hizmetini hastanenin kendisine tahsis ettiği "iki teker" üzerinde yürütüyor.
Makarna? Bulgur? Pirinç?
Son zamanlarda karbonhidratlar ile ilgili çelişkileri duymaya başlasak bile Türk toplumu olarak en çok tükettiğimiz besin grubu karbonhidratlardır. Bu nedenle karbonhidrat kaynaklarının nasıl kullanılması gerektiğini ve hangi karbonhidratların daha doğru olduğunu bilmemizde fayda vardır.
Enerji Deposu Kuru Meyveler
enelde taze meyve yemek için zamanı ve imkânı olmayan kişilerin, pratik olduğu için tercih ettiği kuru meyveler tam bir enerji deposudur. Daha az su içerirler fakat karbonhidrat, lif, mineral, antioksidan ve karotenoid bakımından da oldukça zengindirler. Yorgunluğa iyi geldiği için
Bitki Çaylarıyla Isınırken Zayıflayın
avaların soğumasıyla beraber bitki çaylarına olan ilgi artıyor. Artık ‘Ne içersiniz?’ sorusunun cevabı yavaş yavaş ‘bitki çayınız ne var?’ oluyor. Ve çeşitli bitki çayları tüketiliyor. Çoğu zaman içilen çay ya tadına bakılarak seçiliyor ya da var olduğu için içiliyor. Bitki
Metabolizmanızı Canlandırmanın Püf Noktaları
Kış mevsiminin gelmesiyle beraber metabolizmada da değişimler başlıyor. Kışın kilo vermek istemeyen vücut kendini korumaya alıyor ve yavaşlaması da kaçınılmaz olabiliyor. Metabolizmanızı tanıyıp hızını etkileyen faktörleri bilirseniz ve tabii ki canlandırmanın püf noktalarını öğrenirseniz bu kışı daha rahat geçirebilirsiniz. Keyifli