Şu anda bisiklet kullanamıyor musunuz?

Eğer evde trainer sahibi değilseniz sevdiğiniz müzikleri ayarlayıp kulaklığınızı takın ve yumuşak bir zemine sırt üstü yatın. Sonra ayaklarınızı ve ellerinizi havaya kaldırarak bisiklet kullanır pozisyona getirin. Öncelikle pedal çeviriyormuş gibi ayaklarınızı havada yavaş yavaş çevirmeye başlayın. Gözlerinizi kapatın ve güzel bir mekandan geçtiğinizi hayal edin kulağınızdaki müzik eşliğinde. Sonra yavaş yavaş ayaklarınızı hızlandırarak pedal çevirme pozisyonuna devam edin. Hızlandıkça önünüzdeki rakipleri birer birer geçtiğinizi hayal etmeye devam edin. Evet şimdi alnınızdan boncuk boncuk terler damlayacak ve vücudunuzun her alanının çalıştığını hissedeceksiniz.

Sonrasında biraz dinlenin, kendinize sevdiğiniz meyvelerden güzel bir içecek hazırlayın ve yudumlayın. İçeceğinizi yudumlarken elinize bir kitap alıp okuyabilir veya bisiklete bindiğiniz zaman gittiğiniz rotaları gözden geçirebilir veya yeni rotaları araştırabilirsiniz.

Evinizde ağırlıklar olmasa da güçlenmek için YouTube yardımıyla videolar izleyip bunların size uygun olanını gün içerisinde yapabilirsiniz.

Bisikletinizin karşısına geçip ona uzun uzun bakın ve her noktasını incelemeye çalışın. Emin olun ki bugüne kadar gözden kaçırdığınız noktalar olacaktır. Belki de bu noktalar performansınızı önemli ölçüde etkileyen şeyler olabilir. Bunları düzeltme yoluna giderek eksiklikleri tamamlayabilirsiniz.